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発芽玄米の美容に良い栄養とは?

ビューティブーケ

発芽玄米には白米と比べて沢山の栄養素が含まれています。

 

これらの栄養素の中には健康だけでなく美容にも良い成分が沢山含まれています。

 

では発芽玄米には具体的にどのような栄養素が含まれていてどのような効果が期待できるのでしょうか?

 

まずビタミン類が豊富に含まれています。
ビタミンEは老化の原因にもなる活性酸素を取り除いてくれ、肌が健康に保てるように維持してくれるのを助けてくれますし、更年期障害の予防にもなります。

 

同じくビタミンB1やB2も含まれていて、B1は炭水化物をエネルギーに変えてくれます。
これが不足するとイライラしたり疲れやすくなったりしてしまいますし、B2は脂質をエネルギーに変えてくれます。皮膚の健康を保つのには必要な栄養素です。

 

またカルシウムやマグネシウム、カリウムといったミネラルも豊富に含まれていて、これらを摂取する事で骨や歯が丈夫になるだけでなく、カリウムは体内の余計な塩分を外へ出し、ホルモンを分泌し体のバランスを整えてくれます。

 

他にも発芽玄米には白米の約2倍の食物繊維が含まれており、善玉菌を増やし腸内環境を整え、便秘の解消にもなる事で肌荒れの防止にも役立ちます。
食物繊維は体内にたまってしまった老廃物などを外へ排出してくれますし、肌の基礎力を上げてニキビや肌荒れが起こりにくい肌にしてくれます。

 

まだまだあります。
発芽玄米には白米からは中々摂取する事が困難であるギャバも多く含まれており、精神を落ち着かせるリラックス効果がありイライラ対策にもなります。

 

ストレスがたまれば体にもよくありませんし睡眠不足にもなってしまいます。
そうなると肌も荒れ美容にもよくありません。
ギャバを摂取する事で快眠する事もでき心身ともにリラックスする事もできます。

 

そして発芽玄米に含まれているたんぱく質が体内でアミノ酸に分解されて、健康だけでなく美容にも良い体づくりを手助けしてくれます。

 

このように発芽玄米には健康だけでなく美容にも良い栄養素が豊富に含まれているので、毎日3食白米を摂取するのではなく、そのうちの1食を発芽玄米に変えるだけでもかなり健康にも美容にもよい影響が期待出来ます。